jak sama nazwa wskazuje podnosisz "martwy" ciężar z ziemi więc po każdym powtórzeniu sztanga wędruje na podłogę nabierasz powietrza i jazda jak oddychasz podczas martwego ciągu?
ruch między klasykiem a rdl jest nieco inny zwróć uwagę że w klasyku startujesz z pozycji praktycznie półprzysiadu a w miarę dobrego rozciągnięcia w rdl startujesz z dość dużego pochylenia nogi lekko zgięte a ruch odbywa się głównie w biodrach przód tył co pozwala na mocniejszy atak na tylni łańcuch funkcjonalny czyli prostowniki, pośladki i tył [...]
No dalej jest tak jak było, zyskuję figurę z minimalnym spadkiem masy ... Zmieniłem trochę sposób treningu w ten sposób, że , że teraz po każdym siłowym (1 - 1.5 h. ) prócz lekkiego aero (35 min.) , na zabicie "przeciwnika" daję sobie jeszcze po 10 min. interwałów systemem 25 intens. /35 odp. Zobaczymy ;)
Nic tylko pogratulować :) A jaką uciechę mieliśmy, kiedy Kaśka po każdym treningu robiła sobie z młodym randori i nie chodziło kto wygra, tylko ile razy Kaśka w ciągu 4 minut go załatwi na dychę: udusi, albo wytnie. Ze dwa miesiące to trwało, że sie nie zniechęcił, to cud. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-10-23 19:10:58
No fakt zapomniałem uwzględnić brzuch , ale kładę na niego bardzo duży nacisk po każdym treningu jest robiony obowiązkowo. Dobra to wyrzucę z tego planu to Ściąganie drążka . Wsumie mysle ze z brzuchem zamknę się z tym treningiem w 1.5h to proponujesz odjąc po 1 serii z tych ćwiczeń gdzie są po 4 serię tak żeby były 3 ?
hmm poraz 1 widze zeby ktod to 100 mety dolanczal takie specyfiki i oslonki itd..... a co do branie mety to najlepiej jest ja brac po kazdym posilku w zaleznosci ile jesz sie tabsow na dzien..... np jak po 2 to sniadanie i kolacja, lub sniadanie i objad itd ird ;]
on sie nie spocił tylko po każdym wystepie parkiet myty jest na mokro więc to były tylko plamy po wodzie ;p zresztą na w kilku miejscach miał plamy na kolanie itp :) PZDR
Ale ta przerwa, jest długa czy krótka wg. Ciebie? Ja polecam 3 minuty po każdym obwodzie i 30 sekund między ćwiczeniami w obwodzie, wtedy jest się wstanie zrobić technicznie dobry trening
Cześć Mam nadzieję, że nie zostanę odsądzony od czci i wiary, że odgrzewam ten temat ale po co tworzyć nowy skoro chciałbym się zwrócić do Was w powyższym temacie :) Otóż ok. 2 lata temu ) natrafiłem i pojadłem trochę Thermala Pro - jak się teraz okazuje, TEN JEDYNY PRAWDZIWY DZIAŁAJĄCY :) Kupiłem z kumplem jedno opakowanie na spółkę. Przy diecie [...]
no niestety u mnie enzymy trawienne z now foods (tab po kazdym posilku) + heparegen + liver detox z now foods i przy oralach metylowanych niewiele pomagaja. ten controlac nie probowalem jescze. a co do bolda to od nastepnego cyklu z oralami juz bede dawal i mam nadzieje ze pomoze. zwlaszcza przy mdrolu. ale i na mecie teraz mialem problemy z tym
1. Żeby osiągnać duzy sukces stawiaj sobie małe cele i co dzień podnoś poprzeczkę. 2. Nie ubolewaj nad tym ,że ktoś ciągle jest wiekszy niż Ty.Pamiętaj ,że po każdym treningu kolejna setka jest mniejsza od Ciebie!
Po kazdym powt. w MC sztanga na glebe i od nowa Co do tych powt. spokojnie mozesz zejśc od 12 do 6-4, bo i tak dieta regulujesz wszystko Juz nie ma teraz mody na 15-20 powt. przy redukcji
Z zakwasami to nigdy nic nie wiadomo. Ja od 4 lat po kazdym treningu klatka/barki mam takie zakwasy(szczegolnie klatka) ze na nastepny dzien ledwo robie krazenia ramion na rozgrzewce. A znow na plecach nigdy nie mialem a na bicepsie i tricepsie moze kilka razy jak zmienialem troche trening, wiec mysle ze to glownie zalezy od organiamu bo mam [...]
Mll0dy hmm...widze,ze jednak malo zrozumiales. na temat progresji-czy lepiej-zwiekszania obciazen,mysle,ze na tyle prosto napisalem w innym temacie do ktorego dostales namiar,ze chyba z tym sobie powinienes dac rade? "Znam swoje ciało i uważam, że ten plan mnie wcale nie przemęczy..." haha dobry dowcip. a bardziej serio. tu nie [...]
ostatnio karkówka na grilla z biedronki przypadła mi do gustu jest już w marynacie, pokrojona, gotowa do przyrządzania, nie jest mocno tłusta nic tylko brać a z pozostałych produktów zaopatruję się tam prawie we wszystko: od warzyw, makaronów po jogurt naturalny, keczup, przyprawy ostatnio wsuwam rożka orzechowego z biedry po każdym treningu jest [...]
[...] dalbym hcg w ostatnich 2 tyg cyklu 5000 e5d 2 tyg po ost cido clomid 6 dni po 2 tab i 12 dni po 1 tab termogenik mozesz teraz dodac polecam lipo6 lub hydroxycut hardcore po kazdym treningu dodaj sesje aerobow ok 20 min srednim tempam. Dieta kuleje bo na takim cyklu z dobra dieta nie powinno ulac ale to juz twoj problem by ja poprawic. Jak na [...]
FBW z priorytetem do oceny
